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　　(1)心理診斷階段;(2)領悟階段;(3)修通階段，咨詢師的主要任務是運用多種技術，使求助者修正或放棄原有的非理性觀念，并代之以合理的信念，從而使癥狀得以減輕或消除。常用的方法技術;

　　(1)與不合理信念辯論;它源于古希臘哲學家蘇格拉底的辯證法，所謂“產(chǎn)婆術”的辯論技術?！包S金規(guī)則”：像你希望別人如何對待你那樣去對待別人。

　　(2)合理情緒想象技術

(3)家庭作業(yè);主要形式有RET自助表和合理自我分析報告RSA。RET自助表是先讓求助者寫出事件A和結果C，然后從表中列出的十幾種常見不合理信念中找出符合自己情況的B，或寫出表中未列出的其他不合理信念，要求求助者對B逐一進行分析，并找出可以代替那些B的合理信念，填在相應的欄目中，最后一項，求助者要填寫出他所得到的新的情緒和行為，完成RET自助量表實際上就是一個求助者自己進行ABCDE工作的過程。